Aquellos a los que les gusta tomar café por la tarde o después de comer para dar ese "empujón" al estado de ánimo pueden estar arriesgando su sueño por la noche. Así lo indica un estudio norteamericano de la Universidad Estatal de Wayne, en Estados Unidos.
El
problema no es sólo tomar café antes de ir a la cama, sino tomar café hasta
seis horas antes de acostarse, ya que esto podría costar hasta una hora menos
de sueño.
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Los efectos de tomar café por la tarde
Durante
cuatro días, los científicos investigaron los hábitos de sueño de 12
voluntarios que recibieron comprimidos con 400 mg de cafeína, equivalente a dos
tazas de café.
Durante
este periodo, consumieron las dosis entre tres y seis horas antes de irse a
dormir. Una de estas píldoras era un placebo, es decir, sin cafeína. Para medir
la calidad del sueño, se utilizó un monitor y una especie de "diario del
sueño".
Los
resultados, señalan que la cafeína consumida hasta seis horas antes de irse a
dormir elimina una hora de sueño. Esto ocurre porque la cafeína interrumpe el
flujo de melatonina, una sustancia química que influye en el sueño.
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Beneficios para quienes tienen problemas de sueño
Por
ello, el estudio se convirtió en objeto de los especialistas para indicar el
consumo de café sólo en las primeras horas del día o antes del almuerzo, de
esta forma no hay interferencias en el sueño.
Este
cambio en la recomendación podría ayudar a las personas que padecen insomnio u
otros trastornos del sueño a afrontar mejor el problema, lo que contribuiría a
un mejor descanso nocturno.
Pero
los beneficios también pueden extenderse a quienes no suelen tener dificultades
para dormir. Al fin y al cabo, una buena noche de sueño es esencial para estar
preparado para el día siguiente.
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