Descubre los mejores remedios naturales para el asma

Alrededor del 10% de la población sufre de asma, y este número está aumentando drásticamente debido a la creciente carga genética causada por el estado cambiante del medio ambiente que nos rodea.

Vivimos en habitaciones estériles, limitando innecesariamente el contacto con alérgenos naturales y exponiéndonos a toxinas en productos químicos domésticos, cosméticos y alimentos, así como ácaros: pequeños arácnidos que viven principalmente en ropa de cama, colchones, alfombras y cortinas, y en la tierra de las plantas en macetas.

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¿Cómo se reconoce el asma?

Por lo general, todo comienza con una rinitis alérgica aparentemente inocente que empeora gradualmente, seguida de una tos agotadora. Los problemas respiratorios, las sibilancias y la tos ahogada son la regla general para el asma. La enfermedad a menudo se desarrolla en niños pequeños, especialmente aquellos que son descendientes de padres asmáticos, pero también puede atacar en la edad adulta.

Sin el tratamiento adecuado y el alivio de los síntomas, la afección puede empeorar rápidamente, sofocar los ataques de tos, trastornos respiratorios graves y es prácticamente imposible practicar deportes o incluso caminar más rápido. Los ataques de asma también pueden provocar estrés, frío o excitación; en resumen, la vida se convierte rápidamente en una pesadilla.

¿Por qué vale la pena probar los remedios naturales?

En el asma grave, los pacientes deben tomar inhaladores de corticosteroides todos los días, que inhiben el proceso de inflamación en los bronquios. Como regla general, estos medicamentos no son peligrosos para la salud, pero causan dolencias desagradables en la cavidad bucal, especialmente infecciones fúngicas del paladar y la garganta. Entonces, antes de que su asma se salga de control, vale la pena probar remedios naturales que le brinden al cuerpo más oportunidades y menos dependencia de los productos químicos.

Vitamina D y asma

En 2007, se demostró que las madres cuya dieta era deficiente durante el embarazo y tenían niveles bajos de vitamina D en el cuerpo con mucha más frecuencia daban a luz a niños que luego desarrollaron asma. En 2009, estos resultados se confirmaron, mostrando una fuerte correlación entre el nivel de vitamina D en los lactantes y la incidencia de infecciones del tracto respiratorio superior. Por esta razón, es muy importante complementar a los bebés con vitamina D y asegurarse de que los niños tengan al menos 15 minutos de exposición a la luz solar al día.

Remedios naturales para el asma

Muchos compuestos que se encuentran en los alimentos también pueden limitar el desarrollo del asma e incluso reducir significativamente sus síntomas. Pero dado que las sustancias naturales generalmente se encuentran en bajas concentraciones en los alimentos, debe seguir su dieta antiasmática de manera regular y constante durante al menos algunas semanas para ver los resultados.

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Ácidos grasos omega 3: es una de las armas más poderosas de la naturaleza contra los procesos inflamatorios que subyacen al asma. Debe prestar atención no solo al consumo regular de alimentos ricos en omega-3, como pescado de mar graso, linaza, semillas de chía o nueces, sino también a la proporción correcta de omega 3 a omega 6; en aceite de colza, girasol o maíz comemos demasiado, lo que contribuye a la inflamación ya pesar de las cenas semanales con salmón como protagonista.

Vitamina C: las investigaciones sugieren que las personas con asma a menudo tienen niveles bajos de vitamina C en sus cuerpos. Esta deficiencia se puede corregir fácilmente con una dieta rica en verduras y frutas frescas, especialmente cítricos, pimientos, fresas y kiwi.

Especias: el jengibre, la cúrcuma y el ajo no solo tienen un fuerte efecto antiinflamatorio, sino que gracias a la gran cantidad de antioxidantes y sustancias expectorantes, ayudan a calmar las infecciones del tracto respiratorio superior y apoyan el sistema inmunológico, que determina la fuerza de nuestras reacciones alérgicas.

Aceites esenciales: el aceite de eucalipto tiene un efecto expectorante y ayuda a abrir las vías respiratorias, brindando un claro alivio en las dificultades respiratorias asociadas con la infección viral clásica y el asma.

Miel: beber agua tibia con miel tres veces al día puede aliviar significativamente los ataques de tos y ayudar con los períodos de exacerbación del asma.

Mantener el peso corporal normal: las investigaciones muestran que las personas obesas tienen un riesgo mucho mayor de desarrollar asma.

Ejercicio: el movimiento al aire libre, los ejercicios relajantes como el yoga y, especialmente, los ejercicios de respiración, tienen un gran impacto en el mantenimiento de una función pulmonar óptima.

Café: la cafeína es un antihistamínico suave, lo que significa que reduce las reacciones alérgicas. Los científicos también han descubierto que beber una taza de café aumenta la obstrucción de las vías respiratorias y puede ayudar con los ataques de asma repentinos.