Si tu presión arterial es superior a 140 mmHg para la presión arterial sistólica y / o superior a 90 mmHg para la presión arterial diastólica, entonces debes comenzar a cuidar tu salud. La Organización Mundial de la Salud enfatiza que las enfermedades relacionadas con la hipertensión se encuentran entre las 10 principales causas de muerte en el mundo.
Entones,
¿cómo podemos bajar la presión arterial sin tomar medicamentos?
Beber jugo
de limón
Por
esta razón, vale la pena introducir en sus hábitos el consumo regular de jugo
de limón inmediatamente después de despertarse. Basta con exprimir el jugo de
un limón en un vaso de agua y beber la bebida preparada en ayunas.
Come ajo
El
ajo contiene compuestos orgánicos de azufre como la alicina, que son eficaces
para reducir la presión arterial. En primer lugar, estimulan la secreción de
óxido nítrico, que dilata los vasos sanguíneos. Vale la pena consumir alrededor
de 2-3 dientes de ajo crudo todas las mañanas con el estómago vacío (cocinar o
freír hace que el ajo pierda alicina).
Ver también: 9 beneficios para tu salud al comer ajo en ayunas
Beber
vinagre de manzana o consumir bicarbonato de sodio
El
vinagre de sidra de manzana contiene calcio, magnesio y potasio, minerales
responsables de bajar y regular la presión arterial. Los mismos beneficios para
el sistema circulatorio tiene el bicarbonato de sodio, que a menudo también se
usa para las arritmias, es decir, los trastornos del ritmo cardíaco.
La
mezcla de estos dos ingredientes se recomienda para personas que luchan con el
problema de la hipertensión. Basta con agregar una cucharada de vinagre de
sidra de manzana y 1/8 de cucharadita de bicarbonato de sodio a un vaso de agua
y beber la bebida terminada dos veces al día.
Comer
plátano
El
potasio ayuda a reducir la presión cardiovascular y los plátanos son frutas que
son una fuente rica de este elemento. Por esta razón, vale la pena consumir 1-2
plátanos al día.
Ver también: ¿Cómo cortarle las uñas a tu bebé?
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