No hay mejor razón para hacer dieta que su salud y bienestar personal. Aquellos de nosotros que tenemos sobrepeso conocemos mejor que la mayoría los riesgos y las posibles consecuencias que pueden resultar de nuestro peso.
Sin
embargo, al igual que los fumadores, los riesgos no siempre parecen tan obvios
hasta que llegamos a nuestro propio punto de inflexión.
Ya sea que sus
hábitos alimenticios nazcan de una adicción a ciertos alimentos, un impulso
emocional o años de comportamiento aprendido y acondicionamiento, las cosas no
cambiarán hasta que ajuste completamente sus hábitos alimenticios y elecciones
de alimentos.
Para muchos, la
dieta se ha convertido en una forma de vida en sí misma, con personas que
cambian rápidamente de una dieta a otra con poco éxito y una creciente
desesperación por la falta de resultados.
La verdad es
que, hasta que decida perdonarse a sí mismo por sus fallas y volver al vagón de
inmediato, por así decirlo después de una caída, ninguna dieta tendrá éxito.
Una dieta
simple no hará que desaparezcan mágicamente los kilos, y privarse
constantemente de lo que más ama puede tener un efecto más perjudicial que
positivo.
Lo primero
que la mayoría de la gente necesita aprender es que hacer dieta no siempre es
algo bueno
Lo que la
mayoría de las personas con sobrepeso necesitan más que cualquier otra cosa es
incorporar cambios positivos en el estilo de vida en sus rutinas diarias.
A la gente no le importa subir las escaleras o
estacionarse más lejos y, sin embargo, estos son métodos perfectamente
plausibles para trabajar un poco más de actividad física en su día. Si eso no
funciona para ti, ¿qué tal si aprendes a bailar?
En serio, hay
clases de baile para principiantes en la mayoría de las comunidades que darán
la bienvenida e invitarán a bailes de todas las edades, tamaños y niveles de condición
física si está dispuesto a esforzarse. Qué gran manera de ponerse en forma,
aprender algo nuevo y divertirse sin privarse.
Otra cosa buena
de una actividad como una clase de baile (considere el baile de salón con su
pareja) es que no come o no siente la tentación de comer mientras baila en la
mayoría de los casos.
Otra cosa
buena es que estás quemando las calorías que no has comido. Si bailar no es lo
tuyo, intenta unirte a un club de caminatas o busca otro pasatiempo.
Cualquier cosa
que te ayude a ponerte de pie y te aleje de la tentación de tu refrigerador es
bueno cuando se trata de dieta y pérdida de peso.
No se puede
perder una cantidad significativa de peso con solo hacer dieta. Es
necesario que el fitness forme parte de su rutina diaria para lograr esos
resultados inmediatos y visualmente impresionantes que muchas personas que
hacen dieta esperan lograr.
Otro escollo cuando se trata de hacer dieta es que la gente se da por vencida demasiado rápido. Justo cuando los resultados comienzan y progresan, las personas se aburren del proceso o se sienten frustradas porque no lograron una pérdida de peso bastante dramática tan rápido como esperaban y todos se dieron por vencidos juntos, anotando otro fracaso a medida que avanzaban.
Más nunca
antes si se hubieran quedado un poco más con su dieta inicial.
Otra cosa para
recordar cuando se trata de dietas de adelgazamiento es que la balanza
puede ser tu mejor amiga o tu peor enemiga a la hora de hacer dieta.
Si se pesa todos
los días con la esperanza de que la balanza marque otra libra, se está
condenando al fracaso. Nunca obtendrá los resultados que espera si se embarca
en episodios depresivos de Rocky Road o Chunky Monkey todas las noches porque
no ha perdido 10 libras durante la noche.
Cuando se
trata de dietas para adelgazar, hay muy pocas dietas que funcionen
Sin embargo,
existen muchos cambios en el estilo de vida que, si se practican de manera
constante y agresiva, funcionarán. Lo que debe recordar es que usted es el que
tiene que hacer ejercicio porque es poco probable que una dieta lo haga.
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