Tenemos las tasas más altas de obesidad entre los adolescentes y los niños en la actualidad que en cualquier otro momento de la larga historia del mundo.
Gran parte de la
culpa de esto es de la comida rápida, la sociedad de baja energía en la que nos
hemos convertido.
Con
demasiada frecuencia, pensamos que es más seguro mantener a nuestros hijos
dentro de nuestras casas que salir.
Las cosas que
hacemos para proteger a nuestros hijos en realidad están dañando la salud de
nuestros hijos.
Reconociendo
los problemas
Sin embargo, se
están tomando algunas medidas para abordar el problema y lograr que nuestros
niños se involucren más, sean más activos y estén mejor educados para tomar las
decisiones correctas en materia de alimentación, nutrición, estado físico y
salud en general.
El problema
para la mayoría de los adolescentes es mantenerlos alejados de la computadora,
el teléfono o la televisión el tiempo suficiente para estar activos.
Incluso los
videojuegos se están metiendo en la acción de despertar y activar a los niños
al hacer juegos como Dance Party Revolution y el nuevo sistema de juegos
Nintendo que parecen estar arrasando en el mercado.
Estos
sistemas permiten a los consumidores participar activamente en la aventura del
juego en lugar de sentarse y jugar en un entorno estático.
Es una excelente
manera de hacer que los adolescentes se muevan de sus asientos. Estos juegos
también son divertidos para los adultos y tendrán el mismo efecto cuando se
trata de actividad. ¿Quién pensó que fomentaríamos el juego como ejercicio?
Sal y
mantente activo
Los adolescentes aprenden con el ejemplo, y les guste admitirlo o no, generalmente disfrutan haciendo las cosas en familia. Practica escalada o montañismo.
- Pedalea con la familia.- Acampa al aire libre y practica senderismo, paseos en bote o en bicicleta.
- Aprenda un nuevo deporte juntos.
Es increíble lo
divertido que se puede aprender a bucear y, mientras lo hace, ninguno de los
dos consumirá calorías vacías. Incluso si el deporte que practican juntos no
implica mucha actividad física, es muy probable que sea más activo que sentarse
frente al televisor.
Pídale a
su adolescente que se una a un equipo de deportes recreativos. Tenemos todo
tipo de equipos deportivos disponibles en nuestra comunidad a los que nuestros
adolescentes pueden unirse.
Incluso aquellos
que no tienen ninguna habilidad pueden unirse y jugar en algunas ligas,
mientras que otras son competitivas.
Salir a jugar
sóftbol, fútbol e incluso voleibol puede ser una excelente manera para que la
familia haga algo juntos, y los juegos y las prácticas son oportunidades para
que su hijo adolescente esté activo.
El trabajo
del césped es otra forma de salir y estar activo con su hijo adolescente
La clave, como
siempre, es que su hijo adolescente queme más calorías de las que consume. A
menudo es más fácil decirlo que hacerlo, pero definitivamente es posible si
trabajas para sacarlos.
Sin
embargo, encuentre cosas que sean interesantes para su hijo adolescente y
concéntrese en ellas en lugar de torturarlo con actividades que no sean de
interés (bueno, tal vez no en el jardín).
De cualquier manera, llenar su tiempo con
actividades también significa darle tiempo para que no consuma demasiadas calorías
y eso es algo que vale la pena considerar.
Anime a su
hijo adolescente a comer alimentos más saludables
Elimine el
césped, los jugos y las bebidas energéticas con alto contenido calórico de los
estantes de su despensa y anime a sus adolescentes a beber mucha agua todos los
días.
Introduzca
tantas verduras como sea posible en las dietas de sus adolescentes y deshágase
de las golosinas empaquetadas que se sabe que se agotan de una sola vez.
Además, hacer
que sus hijos adolescentes participen activamente en la preparación y limpieza
de las comidas les ayudará a prestar más atención a las cosas que se llevan a
la boca y al lío que hacen en el proceso.
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